Impulse…
Nicht geschimpft ist genug gelobt
Die letzten drei Tage habe ich ein Kommunikationstraining gegeben, in dem es auch um positive Wortwahl und den Ausdruck von Wertschätzung ging. Was dabei geschah, hat mich zum Nachdenken gebracht. Wir sprachen darüber, wie man „Nicht schlecht“ oder „Geht so“ durch...
Wann ist der beste Zeitpunkt um Resilienz zu trainieren?
Kürzlich sprach ich mit einem Geschäftsführer und er meinte: „Wir haben so viele Baustellen – da bleibt weder Zeit noch Budget für Resilienz-Trainings und Soft Skills.“ Verstehe ich. Die Herausforderungen sind gerade enorm: Change-Müdigkeit, Personalmangel,...
Resilienz-Influencer
In einem Team, das unter hohem Druck stand, wenig Zusammenhalt zeigte und erste Anzeichen von Change-Müdigkeit entwickelte, haben wir einen neuen Ansatz gefunden: Resilienz-Influencer. Anstatt alle Mitarbeitenden durch aufwändige Resilienztrainings zu schicken, haben...
Resonanz
Resonanz und Resilienz: Wie Hartmut Rosas Konzept der Resonanz Teams stärken kann In seinem Buch "Resonanz" zeigt Hartmut Rosa, wie wichtig es ist, nicht nur durch immer mehr Optimierung zu funktionieren, sondern echte, lebendige Verbindungen zu schaffen. Diese Idee...
Wie unser Gehirn Resilienz trainiert
Kennen Sie die Hebb'sche Regel? Sie beschreibt das Prinzip: "What fires together, wires together." Was bedeutet das für uns in herausfordernden Zeiten? Unser Gehirn funktioniert wie ein Muskel: Was wir wiederholt tun, denken oder fühlen, wird gestärkt. Wenn wir immer...
RETEAMING – zurück ins Büro
Alle zurück ins Büro! Nicht jeder Mitarbeiter freut sich über diesen Apell. Flexible und hybride Arbeitsmodelle finden immer mehr Anklang. Das Team ist daher gespalten. Einige freuen sich wieder auf das kollegiale Umfeld vor Ort, andere hingegen bevorzugen auch...
Weg von der Problemtrance hin zur Lösungsorientierung!
Krisen sind zugleich auch Chancen. Diese Überzeugung teilt auch die Resilienz-forschung und es gibt unzählige Beispiele dafür, wie wir gemeinsam oder auch ganz persönlich an Krisen wachsen. Damit daraus aber auch wirklich etwas Neues entsteht, ist es wichtig die...
Akzeptanz – es ist wie es ist
AKZEPTANZ bedeutet annehmen was gerade geschieht. Akzeptieren heißt nicht, dass wir es gut finden, es wollen oder es uns ausgesucht haben. Es ist, wie es ist. Akzeptieren ist ein aktives TUN und unterscheidet sich dadurch deutlich von Resignation. Denn Akzeptanz ist...
Optimismus – Vorsicht ansteckend!
Optimistisch sein bedeutet, dass wir uns des eigenen Handelns und Denkens möglichst bewusst sind und aktiv in eine positive Richtung steuern – Stichwort den Autopilot ausschalten. Im Zusammenhang mit der Corona-Krise heißt das natürlich nicht, die Dinge zu...
Jetzt nicht!
11 Minuten lang widmen wir uns durchschnittlich voll und ganz einer Aufgabe. Dann werden wir unterbrochen. Das ist wie ein Marathonläufer, dem alle paar Meter seine Schnürsenkel aufgehen. Er kommt irgendwann auch ans Ziel. Fragt sich nur mit welchem Ergebnis, so Anita...
Digitaler Burnout
Warum unsere permanente Smartphone-Nutzung gefährlich ist Dies ist der Titel des Buches von Alexander Markowetz, welches ich Ihnen heute ans Herz legen möchte. In diesem Buch geht es darum, welche Folgen unsere permanente Smartphone-Nutzung für unser Leben, unsere...
Anti-Jammer-Challenge
Starten Sie mit der 30-Tage Anti-Jammer-Challenge in das neue Jahr! Jammern und Klagen ist eine Angewohnheit. Zum einen bringt sie uns in Kontakt mit Anderen, schafft Gesprächsstoff und Interesse. Durch Jammern bekommen wir in der Regel Aufmerksamkeit und Zuwendung....
Resilienz – Sie schaffen das!
Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen gut zu meistern und bestenfalls gestärkt daraus hervorzugehen. Diese innere mentale Widerstandsfähigkeit ist nicht angeboren sondern kann jederzeit wie ein Muskel trainiert werden. Jeder von uns hat früher oder später mit...
Weniger ist mehr!
Die Urlaubszeit steht vor der Tür und die meisten träumen davon endlich mal zu entspannen und so richtig die Seele baumeln zu lassen. Wer jedoch 350 Tage im Jahr unter Strom steht, der legt dieses Verhalten in 15 Urlaubstagen nicht so einfach ab. Wenn wir die...
Zusammen ist man weniger gestresst!
Wenn wir uns gestresst fühlen, nehmen wir uns meistens weniger Zeit für Gemeinsamkeiten. Das beste was wir gegen Stress aber tun können, ist Zeit mit anderen Menschen zu verbringen. Denn wenn wir uns verbunden fühlen, schüttet unser Körper das Hormon Oxytocin aus –...
…ob die sprichwörtliche Chemie stimmt, erfahren wir am besten in einem persönlichen Gespräch. Als Trainerin und Coach ist es mir wichtig, mit den Teilnehmern auf Augenhöhe zu arbeiten. Die Förderung von Selbstverantwortung und Bewusstheit sind das Ziel meiner Tätigkeit