Starten Sie mit der 30-Tage Anti-Jammer-Challenge in das neue Jahr!
Jammern und Klagen ist eine Angewohnheit. Zum einen bringt sie uns in Kontakt mit Anderen, schafft Gesprächsstoff und Interesse. Durch Jammern bekommen wir in der Regel Aufmerksamkeit und Zuwendung. Ganz nach dem guten alten Zeitungs-Motto „Only bad news are good news“. Außerdem sucht unser Gehirn bevorzugt nach negativen Erfahrungen, um uns vor Gefahren zu schützen und unser Überleben zu sichern. Soweit so gut.
Doch diese Negativtendenz unseres Gehirns hat einen hohen Preis. Denn durch negative Gedanken, Jammern und Klagen begeben wir uns in eine Opferrolle. Unser Gehirn schüttet jede Menge Stresshormone aus. Diese blockieren nicht nur unsere kognitiven Fähigkeiten, sondern haben auf Dauer auch negative Auswirkungen auf unsere Gefühle und unser Immunsystem.
Die gute Nachricht ist: Sie können das verändern! Starten Sie das neue Jahr mit einer 30 Tage Anti-Jammer-Challenge. Am besten gelingt das natürlich gemeinsam – mit dem Partner, im Freundeskreis, der Familie oder im Team.
Die 5 Challenge-Regeln
- Zunächst müssen Sie vereinbaren was Jammern ist und was lediglich eine Feststellung ist.„Es regnet draußen“ ist eine Feststellung. „Ach Gott ist das heute wieder ein ätzendes Wetter, dauernd regnet es hier. Kein Wunder, dass man da schlecht drauf kommt“ ist jammern.
- Vereinbaren Sie, sich gegenseitig (freundlich) darauf hinzuweisen, wenn jemand jammert.
- Meiden Sie Menschen die jammern. Denn auch passiv-jammern ist ähnlich negativ wie passiv-rauchen.
- Wenn Sie mit etwas in Ihrem Leben unzufrieden sind, dann ändern Sie es. Wenn das nicht geht, ändern Sie ihre Einstellung dazu.
- Suchen Sie bewusst nach den Situationen und Dingen in Ihrem Leben die gut laufen (das muss nichts großartiges sein). Versuchen Sie diese so lange wie möglich in Ihrem Gewahrsein zu halten. Teilen Sie andern mit was Ihnen Positives auffällt.
Eins der berühmtesten Zitate trifft meines Erachtens das Challenge-Motto ganz gut:
Achte auf deine Gedanken, denn sie werden deine Worte. Achte auf deine Worte, denn sie werden deine Taten. Achte auf deine Taten, denn sie werden zu Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter. Achte auf deinen Charakter, denn er wird zu deinem Schicksal.
Ich wünsche Ihnen ein tolles neues Jahr und viel Spaß bei der Challenge!
Über Rückmeldungen nach der Challenge würde ich mich sehr freuen.
Martina Wetzel